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无需健身房，教你在家轻松练出性感腹肌！(无需健身房,教你在家轻松练出性感腹肌)
在家轻松练出性感腹肌，无需昂贵健身房会员费，只需一片舒适的运动空间和坚定的决心。以下是一些简单有效的在家腹肌训练方法，帮助你塑造完美身材。 了解腹肌的形成至关重要。腹肌由腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成。以下训练将针对这些肌肉群，帮助你打造性感腹肌。 一、热身运动 在开始腹肌训练之前，进行5-1...